يُعتبر الجفاف من بين المشاكل الشائعة خلال شهر رمضان. لذلك، تنصح اختصاصية التغذية اللبنانية، ميرا عبدربه، بترطيب الجسم باستمرار بين وجبتي الإفطار والسحور من خلال اتباع خطوات بسيطة.

ما أبرزها؟

تقسيم شرب الماء على فترات وعدم تناوله بكميات كبيرة دفعة واحدة

التقليل من شرب القهوة والشاي لاحتوائهما على مادة “الكافيين” المُدرّة للبول

تناول أنواع الخضار والفاكهة الغنيّة بالماء مثل: البطيخ، والخيار، والخس، والطماطم

تناول الحساء

تجنّب ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعات طويلة لتفادي فقدان…