الدراسات الكبيرة تظهر أن التمارين وحدها تؤدي عادة إلى فقدان وزن محدود، غالبا بضعة كيلوغرامات فقط خلال ستة أشهر، لأن الجسم يعوّض النشاط البدني بزيادة الشهية.