هل تسعى إلى تعزيز نشاطك وحيويتك خلال ساعات الصيام؟

قدّمت اختصاصية التغذية اللبنانية، ميرا عبدربه، خلال مقابلة مع موقع CNN بالعربية، وصفة غذائية سهلة وسريعة التحضير، يمكن تناول ملعقة واحدة منها يوميًا مع وجبة السحور.

ما أبرز مكوناتها؟

3 حبات من التين المُجفّف: غني بالألياف والكالسيوم المفيد لصحة العظام.

حبّتان من التمر الغني بالفيتامينات والمعادن.

ربع كوب من الجوز مع ملعقة صغيرة من السمسم وملعقة صغيرة من بذور الكتان: يحتوي على نسبة عالية من الألياف وأحماض “أوميغا-3”.

ربع كوب من زيت …