4700 سعرة يوميا.. ما النظام الغذائي لملاكمي الوزن الثقيل؟ أبريل, 12, 2026 رياضة تغذية ملاكمي الوزن الثقيل معقدة، تعتمد على سعرات مرتفعة وتوازن دقيق للعناصر الغذائية، مع ترطيب كبير، لضمان الطاقة والتحمل وإدارة الوزن وفق متطلبات النزال.
