كيف تتناول وجبة "حرة" دون أن تفسد نتائج نظامك الغذائي؟

أحيانا لا نفسد حميتنا بما نأكله كل يوم، بل بالطريقة التي نمنح بها أنفسنا “استراحة” من النظام.. فكيف تتحول الوجبة الحرة من مكافأة مستحقة إلى أداة ذكية تدعم نجاحنا بدل أن تهدمه؟