هل يكفي السرير لإنقاذ عضلاتك بعد الـ65؟.. 7 تمارين بسيطة قد تغيّر المعادلة مايو, 01, 2026 أسلوب حياة وأنت مستلق على سريرك، قد تكون أبسط الحركات التي تبدو بلا جهد هي السر في عضلات أقوى وتوازن يحميك من السقوط، خاصة بعد عمر الـ65.
