هل ازداد وزنك مؤخرًا؟ قد يعني ذلك أنّ معدل الأيض لديك بطيء. لكنك تستطيع تغيير ذلك.
قالت اختصاصية التغذية الأردنية غزل مصطفى في مقابلةٍ مع موقع CNN بالعربية: “تحدث جميع العمليات الأيضية داخل العضلات. وكلما تمتعنا بكتلة عضلية أكبر، زاد لدينا معدل حرق (سعرات حرارية) أكثر”.
بهدف زيادة الكتلة العضلية، أوصت مصطفى بتناول كمية كافية من البروتين يوميًا، وممارسة تمارين المقاومة باستخدام الأوزان، بدلاً من ممارسة المشي وحده.
