الفئة أسلوب حياة

تنويع التمارين قد يطيل عمرك أكثر من زيادة مدة التمرين نفسه، لكن أي خلطة رياضية بالضبط هي الأقرب لجسمك وحياتك؟

من مائدة تبدو عادية في رمضان إلى أطباق تحمل قصصا عن التاريخ والهوية والروح، رحلة في أذربيجان تكشف كيف يتحول الطعام إلى مرآة لثقافة “أرض النار” في شهر الصيام.

نتوقف أمام موائد رمضان في ألبانيا، أو “شكيبيريا” (بلد النسور) كما يسميها أهلها؛ والتي خضعت لحكم العثمانيين في القرن الخامس عشر، وظلت جزءا من الإمبراطورية العثمانية حتى عام 1912.

تمارين بسيطة دون جراحة أو حقن، تستهدف عضلات لا ننتبه لوجودها أصلا في الوجه والرقبة، قد تتحول معها ملامح فكك بالكامل إذا التزمت بها بالطريقة الصحيحة.

تمارين يومية بسيطة للمعصم واليد تحمي مستخدمي الحاسوب والهواتف من آلام وآثار الإجهاد المتكرر، وتعزز المرونة والقوة وتساعد على الوقاية من مشكلات مثل متلازمة النفق الرسغي.