3 عادات يومية بسيطة تمنح حياتك معنى من دون التخلي عن هاتفك
  • يونيو 4, 2026

(CNN) –مع بزوغ فجر التقنيات الجديدة المرتبطة بالإنترنت والهواتف الذكية، وعد المسوّقون لها بأنها ستُخفّف على الناس أعباء الحياة اليومية المملة، وتمنحهم وقتًا أكبر لما هو أكثر أهمية. وقد تشمل هذه الأولويات العلاقات الإنسانية، والمساعي الإبداعية، والتأمل في الأسئلة الكبرى المتعلقة بالحياة. لكن المشكلة، بحسب آرثر بروكس، أستاذ ممارسة القيادة العامة في كلية هارفارد كينيدي وأستاذ ممارسة الإدارة في كلية هارفارد للأعمال، أن الناس باتوا يلجأون إلى أجهزتهم لتقليل المشقة في مختلف جوانب…

Read more

Continue reading
كي ننام بشكل أفضل.. ماذا يعلّمنا الصيادون وجامعو الثمار؟
  • يونيو 4, 2026

(CNN) — ينصح الخبراء بأن ينام البالغون نحو ثماني ساعات متواصلة في غرفة باردة ومظلمة، ويعتقدون أنّ المواظبة على ذلك قد تُضيف سنوات إلى العمر. لكن هذا النموذج المثالي لا ينجح كثيرون في تحقيقه. كما أنّه، بحسب كتاب “القرد الأرق: قصة النوم في تطور الإنسان”، الذي صدر في 19 مايو/أيار، لا يعكس الطريقة التي نام بها البشر خلال معظم تاريخهم التطوري. أمضى عالم الأنثروبولوجيا ديفيد سامسون، مؤلف الكتاب وأستاذ مساعد في جامعة تورونتو، سنوات في دراسة تطوّر النوم لدى البشر. فتسلّق الأشجار…

Read more

Continue reading
التفكير عن الموت يجعلنا أكثر صحة.. كيف نفعل ذلك من دون أن يغمرنا القلق؟
  • مايو 31, 2026

(CNN)– تقرأ الصحفية كارا سويشر اقتباسات عن الموت بشكلٍ يومي. لكنها لا تفعل ذلك بدافع التشاؤم أو الغرق في الحزن، بل تستلهم هذه العادة من ممارسة متّبعة في بوتان تهدف إلى تعزيز السعادة والتخفيف من القلق المرتبط بالموت، وذلك عبر التفكير به خمس مرات يوميًا. خلال رحلة البحث عن حياة طويلة وسعيدة وصحية، قد يبدو التفكير في الموت أمرًا غير منطقي، إلا أنّ الأبحاث تشير إلى أنّه قد يؤدي دورًا مهمًا في مساعدتك على المضي قدمًا في هذه الرحلة. وجدت دراسة أُجريت عام 2007 أنّ التفكير في الموت سا…

Read more

Continue reading
حاولتُ الابتعاد عن هاتفي لمدة أسبوع.. لِمَ كان الأمر شبه مستحيل؟
  • مايو 30, 2026

ملاحظة المحرر: أنطوانيت رادفورد، عضوة في فريق CNN Creators، وتأخذ من الدوحة في قطر مقرّا لها. (CNN)– لديّ هذا المساء جلسة في النادي الرياضي، وجلسة تمارين “بيلاتس” الثلاثاء، وهناك مقابلة عليّ إجراؤها الأربعاء. دوّنتُ كل ذلك في مفكرتي الجديدة التي اشتريتها حديثًا، لأنّ هاتفي الذكي لن يذكّرني بأي شيء. أرسلتُ إلى والديّ رسالة إلكترونية تتضمن رقم هاتفي المؤقّت، وهو أمر آخر اشتريته، وأخبرتهما أنّني سأتواصل معهما بعد خمسة أيام. أنا لا أنوي الانقطاع عن العالم، بل في الحقيقة لن أغادر…

Read more

Continue reading
هل تعاني من القلق الاجتماعي؟ إليك نصائح من طبيبة للتخلص من التوتر
  • مايو 30, 2026

للعزلة الاجتماعية آثار مدمرة على صحتك النفسية والجسدية، حتى أنها قد تؤثر على خلايا جسمك. تشرح الدكتورة مولي مالوف، مؤلفة كتاب The Spark Factor، هذا الأمر في هذا التقرير. وقد يهمك أيضًا: تيارات سحب مفاجئة تتسبب بـ144 عملية إنقاذ من الغرق.. ونصيحة خبير للنجاة منها وشاهد أيضًا: رحلة بلا توتر.. نصائح طبيبة نفسية لرحلة جوية أكثر هدوءًا

Read more

Continue reading