نصائح Archives - الصفحة 4 من 51

أطعمة تساعد على الاسترخاء للأشخاص الذين يعجزون عن النوم

مايو 20, 2026

هل يشكل الخلود إلى النوم مشكلة بالنسبة لك كل ليلة؟ هناك الكثير من الخطوات التي قد تساعدك في الحصول على نومٍ هانئ، مثل تجنب الكافيين. لكن توجد أطعمة ومشروبات معينة يمكنك جعلها جزءًا من روتينك لمساعدتك على الاسترخاء. إذا كنت من محبّي الفاكهة، يمكنك تناول الكرز، الذي يحتوي على مادة الميلاتونين، بحسب ما ذكرته اختصاصية التغذية الأردنية غزل مصطفى في مقابلةٍ مع موقع CNN بالعربية. وأفادت مصطفى: “تساعد هذه المادة على تنظيم الساعة البيولوجية في الجسم، وبالتالي تنظيم النوم”. يمكن للحبوب…

أبحاث الشمس دراسات صحة الأطفال علوم وصحة نصائح

ما أفضل أنواع واقيات الشمس المقترحة من الخبراء لعام 2026؟

مايو 20, 2026

(CNN) — كشف تقرير سنوي صادر عن مجموعة العمل البيئية وهي منظمة غير ربحية تُعنى بالصحة والبيئة أن عددا قليلًا من واقيات الشمس الموجودة على رفوف المتاجر اليوم يجمع بين الأمان والفعالية. حلّل دليل واقيات الشمس لعام 2026، الذي يصدر للعام العشرين، 2784 منتجًا، حيث وجد أنّ 550 منتجًا فقط، أي نحو 20%، توفّر حماية آمنة وفعّالة من أشعة الشمس الضارّة. يعرض الدليل الجديد، الذي صدر في 19 مايو/أيار، أفضل منتجات واقيات الشمس للأطفال والرضّع، ويشمل المنتجات التي توفر قيمة جيدة مقابل السعر،…

الشيخوخة صحة نفسية طبخ علوم وصحة نصائح

ماذا تفعل كوريا الجنوبية بشكل صحيح فيما يتعلق بطول العمر؟

مايو 19, 2026

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)– إذا كنت ترغب في أن تعيش حياة طويلة وصحية، فمن الأفضل لك أن تكون في كوريا الجنوبية بدلًا من الولايات المتحدة. خلال ثمانينيات القرن الماضي، كانت أمريكا ضمن المعدل المتوسط من حيث متوسط العمر المتوقع بين الدول المتقدمة. لكن منذ ذلك الحين، شهدت أجزاء كبيرة من العالم تحسنًا ملحوظًا، بينما تراجعت الولايات المتحدة مقتربةً من أسفل تلك القائمة. وعلى الجانب الآخر من العالم، ارتفع متوسط العمر المتوقع بسرعة في كوريا الجنوبية، محققًا قفزة هائلة بلغت 7.94…

علوم وصحة غذاء نصائح

ماذا يحدث لجسمك عند إضافة الخيار إلى وجباتك الدسمة والغنية بالبروتين؟

مايو 19, 2026

يُعدّ الخيار من الخضار المهمة التي يغفل الكثيرون عن فوائدها، إذ لا يقتصر على كونه غنيًا بالماء والألياف، بل يدعم أيضًا عملية هضم البروتين. كيف يحدث ذلك؟ تمرّ عملية هضم البروتين بعدّة مراحل حتى تتحول في النهاية إلى أحماض أمينية حرّة يستطيع الجسم الاستفادة منها. ويساعد الخيار على تسهيل هذه العملية وتحسين الامتصاص بفضل احتوائه على إنزيمات نباتية خفيفة. أوضحت هبة الله فتحي، وهي اختصاصية تغذية إكلينيكية وتغذية الرياضيين من مصر، في مقابلة مع موقع CNN بالعربية، أن الخيار يُسهم أيضًا في…

علوم وصحة غذاء نصائح

كيف يمكنك تسريع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية؟

مايو 18, 2026

هل ازداد وزنك مؤخرًا؟ قد يعني ذلك أنّ معدل الأيض لديك بطيء. لكنك تستطيع تغيير ذلك. قالت اختصاصية التغذية الأردنية غزل مصطفى في مقابلةٍ مع موقع CNN بالعربية: “تحدث جميع العمليات الأيضية داخل العضلات. وكلما تمتعنا بكتلة عضلية أكبر، زاد لدينا معدل حرق (سعرات حرارية) أكثر”. بهدف زيادة الكتلة العضلية، أوصت مصطفى بتناول كمية كافية من البروتين يوميًا، وممارسة تمارين المقاومة باستخدام الأوزان، بدلاً من ممارسة المشي وحده.